5 bonnes raisons d'adopter une routine de mobilité quotidienne, avec ou sans coach sportif




La mobilité est souvent négligée, mais elle joue un rôle crucial dans la performance sportive et la santé globale. Voici cinq bonnes raisons d’intégrer pour toi de faire une routine de mobilité :

1- Amélioration de la performance : une meilleure mobilité permet d'exécuter des mouvements plus amples et plus efficaces. Que ce soit pour un squat plus profond ou une foulée plus puissante, la mobilité améliore votre amplitude de mouvement, optimisant ainsi vos performances sportives.

2- Réduction des risques de blessures : des articulations mobiles sont des articulations en meilleure santé ! En travaillant votre mobilité, vous évitez les tensions et déséquilibres musculaires, réduisant considérablement les risques de blessures à court et long terme.

3- Récupération accélérée : une bonne mobilité favorise une meilleure circulation sanguine et lymphatique, ce qui aide à évacuer plus rapidement les toxines et les déchets musculaires après un effort. Résultat : moins de courbatures et une récupération plus rapide après les séances intenses.

4- Préservation de la santé articulaire : maintenir une bonne mobilité, c’est préserver vos articulations ! Cela permet de diminuer les frottements excessifs et les mauvaises postures, qui peuvent conduire à de l’usure prématurée ou à des douleurs chroniques.

5- Souplesse au quotidien : au-delà de l’aspect sportif, la mobilité rend la vie de tous les jours plus confortable. Que ce soit pour vous pencher sans douleur ou monter les escaliers sans effort, elle vous permet de bouger librement et sans contraintes.

Que vous soyez un athlète en quête de performance ou quelqu’un soucieux de sa santé, la mobilité est un atout précieux à ne pas sous-estimer !

Vous pouvez évidemment pratiquer des activités physiques par vous-même, mais si vous êtes en manque d'idée ou si vous avez besoin d'un soutien de départ, des conseils, votre coach sportif de Cholet est à votre disposition.

Institut Physio Sport
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La mobilité est souvent négligée, mais elle joue un rôle crucial dans la performance sportive et la santé globale
24/09/2024
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Je vous aide à surmonter les blessures, gérer la douleur et booster vos performances avec des exercices et des massages sur mesure.
14/08/2024
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Le froid joue un rôle crucial dans la gestion des blessures en réduisant l'inflammation et en soulageant la douleur
14/08/2024
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Lorsqu'une blessure sportive survient, le corps entame un processus de "guérison naturelle" visant à restaurer les tissus endommagés à leur état d'origine.

Ce processus de guérison se déroule en plusieurs phases, chacune nécessitant des actions spécifiques pour favoriser une récupération optimale.

Un processus de guérison se compose de quatre phases :

1. Phase 1 : contrôle du saignement et gestion de la douleur
- Cette étape initiale vise à limiter le saignement et à apaiser la douleur.

2. Phase 2 : Inflammation
- Durant cette phase, le corps répare les tissus endommagés. Vous pouvez observer des signes tels que gonflement, chaleur, et rougeur.

3. Phase 3 : Réparation
- Le processus de réparation se poursuit par l'accumulation de collagène dans la zone blessée.

4. Phase 4 : Cicatrisation
- La phase finale consiste en la consolidation et la stabilisation des tissus nouvellement formés.

Les stratégies thérapeutiques varient en fonction de la phase de guérison dans laquelle vous vous trouvez. En comprenant ces différentes étapes, vous serez mieux équipé pour suivre un plan de récupération adapté à votre situation.

J’espère que cet aperçu vous a été utile.
Yves
01/08/2024
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Comme tu le sais désormais, je pratique aussi les massages de récupération.

Ce type d'intervention se fait à domicile et dure en moyenne 1H30.

L'idée générale de mon intervention est de te permettre de soulager et réduire les tensions musculaires.

Pour ça, je dispose de plusieurs outils mais l'essentiel reste le toucher et la mobilisation qui permettent d’optimiser considérablement ta récupération.

Clique sur le lien de la video : https://www.instagram.com/p/C2YH4oRr01G/

A bientôt !
Yves
31/07/2024
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Remise en forme générale, optimisation et développement du cardio (Vo2 max) mais aussi raffermissement global du corps.

Et toi, quels sont tes objectifs sportifs ?

A bientôt
Yves
31/07/2024
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